Elsa Pataky es una de las actrices que se destaca por realizar numerosas rutinas de entrenamiento y subirlas a sus redes sociales. En esta oportunidad, la esposa de Chris Hemsworth mostró una actividad en la cual se trabaja con el mismo peso del individuo y que genera varios beneficios para el cuerpo.
Pataky mantiene una figura estupenda y se debe a las actividades que realiza. En esta nota te develaremos uno de los ejercicios que emplea Elsa para quemar grasa y evitar dolor de espalda a los 40. Sigue estas recomendaciones e suma este ejercicio a tu rutina de entrenamiento.
¿Cuál es el ejercicio que hace Elsa Pataky?
Elsa muestra en sus redes sociales varias técnicas de entrenamiento para mejorar y mantener su cuerpo. Una que ha llamado la atención debido a todos sus beneficios es el entrenamiento con con TRX (Total Resistance Exercises). Esta práctica consiste en realizar ejercicios en suspensión utilizando el propio peso del cuerpo.
Para ello, se emplean cintas especiales que poseen agarres para manos o pies y permiten que parte del cuerpo quede suspendido en el aire parte. Este ejercicio permite mantenerse en forma utilizando poco material. Inclusive, esta práctica se emplea para mejorar la rehabilitación de algunas lesiones y patologías.
En las imágenes compartidas de Elsa Pataky, se puede ver como la actriz utiliza las cintas para sostener sus pies, apoyando las manos en el suelo y contrayendo su abdomen, al mismo tiempo que sostiene su propio peso.
¿Qué es el TRX y cuáles son sus beneficios?
El TRX permite trabajar todo el cuerpo a través de diferentes movimientos. De acuerdo con varios profesionales, el área que más trabaja este ejercicio es el core, ya que siempre busca generar equilibrio. Sin embargo, posee otros beneficios:
- Mejora de la movilidad, aumenta la coordinación, la flexibilidad y el equilibrio.
- Quema de 300 a 400 calorías por sesión de una hora.
- Aumenta la resistencia de la musculatura
- Evita dolores de espalda, dado que trabaja la musculatura lumbar, los abdominales y el pecho. De esta manera, disminuye la lumbalgia y los dolores que aparecen en la espalda.
- Disminuye la grasa y contribuye a la pérdida de peso.
- Activa del core.
- Se utiliza en sesiones de fisioterapia y rehabilitación física.
De esta manera, Elsa Pataky muestra como utiliza el ejercicio TRX para quemar grasa y evitar el dolor de espalda a los 40. Este método lo pueden realizar personas de todas las edades, y tanto principiantes como deportistas avanzados.